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减肥期间,腿部浮肿怎么办?

时间:2019-10-12 13:53:09  来源:[www.fliwave.com] 作者:浮儿
关键词:腿部浮肿怎么办

减肥期间,腿部浮肿怎么办?介绍

健康美食网提醒您,很多人在减肥的过程中会发现,腿部胖不是因为脂肪多,就是腿部浮肿,那么浮肿怎么办?只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。

具体措施如下:

1、规律生活,特别是早睡早起。不宜超过一点入睡,否则影响肾脏排毒。

2、平时多注意腿部按摩:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

3、泡泡热水,更有助于血液循环、放松腿部。

减肥期间,腿部浮肿怎么办?

4、每晚竖腿20分钟:上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止;竖腿后按摩,借助热水更好。

5、低盐饮食,减少水分在体内的滞留,同时也可以减小对心血管的压力。

6、多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子、豆类等含钾多的食物,以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。

7、多运动。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。


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